Ha nincs otthon zabpehely, használhatsz puffasztott tönkölyt vagy teljes kiőrlésű kuszkuszt is – az állaga kicsit más lesz, de a tápérték hasonló marad.
Mikor a legjobb?
Pre-workout, Post-workout
Helyi alternatívák
Friss bogyós gyümölcsök helyett fagyasztott vegyes gyümölcs is tökéletes, különösen a Lidl vagy Aldi saját márkás termékei.
Hozzávalók
Zabpehely60g
Tej vagy növényi ital200ml
Banán1db
Méz1teáskanál
Fahéjízlés szerint-
Friss gyümölcsök--
Lépések
A zabpelyhet a tejjel egy kis lábasban közepes lángon melegítsd fel.
Főzd 3–4 percig, amíg sűrű, krémes állagú lesz.
Add hozzá a szeletelt banánt és a mézet, majd keverd el.
Szórd meg fahéjjal és tedd a tetejére a friss gyümölcsöket.
