Bevezető:
Sokszor kérdezik tőlem: „Amjed, mi a legjobb étrend?”
A válaszom mindig ugyanaz: az, amit hosszú távon is képes vagy követni.
Nem kell minden nap tökéletesen enni – elég, ha megérted, hogyan működik a tested, és megtanulod az egyensúlyt.
1️⃣ A probléma a „tökéletességgel”
A legtöbben akkor adják fel, amikor egy hibát követnek el – például kimarad egy edzés vagy becsúszik egy szelet süti.
Pedig az egészséges életmód nem a tiltásról szól, hanem az alkalmazkodásról.
Ha rugalmas vagy, sokkal könnyebb lesz visszatérni a rendszeredhez.
2️⃣ Gondolkodj rendszerben, ne kalóriákban
Nem az a cél, hogy minden grammot számolj, hanem hogy értsd az étkezéseid összképét.
Egy kiegyensúlyozott nap lehet úgy is tökéletes, hogy reggel több szénhidrátot, este pedig több zöldséget és fehérjét eszel.
Az arány számít, nem a „tiltott” lista.
3️⃣ Az egyensúly nem véletlenül születik
Ahogy az edzésnél is, az étkezésben is tudatos gyakorlás kell az egyensúlyhoz.
Néhány hét alatt megtanulod, mi működik a testednek – én pedig segítek abban, hogy ezt egyszerűen és tartósan beépítsd a mindennapjaidba.